Đường – kẻ giết chết ham muốn tình dục thầm lặng: 5 tác hại bất ngờ bạn không ngờ tới

Mục lục

Đường – kẻ giết chết ham muốn tình dục thầm lặng: 5 tác hại bất ngờ bạn không ngờ tới

Hormone của chúng ta không hoạt động một cách riêng lẻ

Chúng hoạt động liên kết với nhau, giống như một bản giao hưởng phức tạp. Khi một hormone bị mất cân bằng, những hormone khác chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng theo.

Hormone sinh dục, đường huyết khỏe mạnh và sự cân bằng insulin có mối liên hệ chặt chẽ hơn bạn tưởng. Sự tăng vọt insulin — cùng tình trạng kháng insulin do ăn quá nhiều đường và tinh bột — có thể gây mụn trứng cá, rối loạn kinh nguyệt, khiến phụ nữ rụng tóc ở nơi họ muốn có tóc và mọc tóc ở nơi họ không muốn. Đàn ông bị rối loạn đường huyết lại dễ gặp vấn đề cương dương và thậm chí phát triển mô ngực (man boobs).

Chúng ta thường nghĩ những triệu chứng này là bình thường khi già đi, nhưng không phải vậy. Tình trạng giảm ham muốn, rối loạn cảm xúc, hay phụ thuộc vào “viên thuốc xanh” không cần phải là một phần của quá trình lão hóa.

Những thói quen xấu như uống rượu, hút thuốc, tiếp xúc với độc tố môi trường và căng thẳng mãn tính đều phá vỡ sự cân bằng hormone sinh dục.

Tuy nhiên, thủ phạm lớn nhất liên tục gây rối loạn hormone sinh dục chính là đường dưới mọi hình thức (bao gồm cả các sản phẩm từ bột mì), vì nó làm tăng insulin và tạo nên hiệu ứng domino hormone. Khi bạn hiểu insulin ảnh hưởng thế nào đến các hormone khác, bạn sẽ nhận ra đường dư thừa có thể phá hủy đời sống tình dục của bạn ra sao.

1. Đường làm giảm testosterone

Ở đàn ông, kháng insulin do tiêu thụ quá nhiều đường làm giảm testosterone — hormone chịu trách nhiệm cho ham muốn tình dục và nhiều chức năng khác.

Giảm ham muốn và rối loạn chức năng tình dục là hậu quả rõ ràng. Ngoài ra, mất cơ bắp và tăng mỡ bụng cũng là hậu quả của việc thiếu testosterone. Lượng mỡ dư thừa lại làm tăng estrogen, dẫn đến mất ham muốn và rối loạn cương dương.

Một nghiên cứu đăng trên Clinical Endocrinology với 74 nam giới cho thấy đường làm giảm đáng kể testosterone tự do và toàn phần sau khi uống dung dịch glucose.

Testosterone không chỉ là “hormone của đàn ông” — ở phụ nữ, mất cân bằng testosterone có thể giảm ham muốn, tăng mỡ cơ thể, giảm khối cơ và giảm trí nhớ.

2. Đường gây kháng leptin

Leptin là hormone kiểm soát cảm giác no — nó báo cho não rằng bạn đã ăn đủ.

Khi ăn nhiều đường, thực phẩm chế biến và tinh bột, leptin mất tác dụng. Tế bào mỡ vẫn tạo ra leptin, nhưng não không còn “nghe thấy” tín hiệu đó, dẫn đến kháng leptin. Tôi thường thấy kháng insulin và kháng leptin xuất hiện cùng nhau ở bệnh nhân của mình.

Leptin cũng ảnh hưởng đến hành vi tình dục. Một nghiên cứu trên tạp chí Clinical Endocrinology chia đàn ông thành ba nhóm, phát hiện nhóm có mức leptin cao (do kháng leptin) cũng có chỉ số BMI cao hơn và mức testosterone thấp hơn.

Giờ đây, bạn đã có kháng insulin, kháng leptin và testosterone thấp — rõ ràng đây là công thức khiến ham muốn tình dục sụt giảm nghiêm trọng.

3. Đường làm giảm hormone tăng trưởng (GH)

Hormone tăng trưởng (GH) là “nguồn suối trẻ trung” của cơ thể, được tiết ra nhiều nhất trong giấc ngủ sâu. GH giúp phát triển cơ bắp, đốt mỡ và duy trì ham muốn tình dục. Thiếu GH gây mất cơ, tăng mỡ bụng, tăng nguy cơ tiểu đường type 2 và giảm ham muốn.

Các nghiên cứu cho thấy mức GH có liên hệ trực tiếp với insulin và chức năng sinh lý. Khi insulin cao, cơ thể giảm khả năng sản xuất GH, làm rối loạn testosterone và giảm libido.

4. Đường khiến bạn mệt mỏi

Đường và carbohydrate có chỉ số đường huyết cao làm tăng nhanh đường máu, sau đó insulin lại hạ xuống quá mức, khiến đường huyết giảm đột ngột — dẫn đến đói, thèm ăn và mệt mỏi. Đó là lý do tại sao một bát mì hoặc cơm lớn có thể khiến bạn mất hứng thú ngay sau đó.

Đường còn khiến bạn mệt theo cách khác. Orexin là một chất dẫn truyền thần kinh kiểm soát sự tỉnh táo, cảm giác đói và kích thích. Nghiên cứu trên tạp chí Neuron cho thấy axit amin (protein) kích thích orexin và tăng sự tỉnh táo, trong khi đường lại làm giảm orexin, gây **buồn ngủ