BAO NHIÊU TUỔI NÊN UỐNG COLLAGEN

COLLAGEN LÀ GÌ?

Collagen, là một dạng protein tồn tại trong cơ thể, đặc biệt nổi bật với khả năng “kết dính” các cấu trúc như mô xương, khớp, da, gân, dây chằng, và các mô liên kết khác. Collagen tự nhiên được tạo ra trong cơ thể, nhưng quan trọng là tốc độ sản xuất của nó sẽ giảm dần theo thời gian. Điều này có nghĩa là càng lớn tuổi, cơ thể sẽ sản xuất collagen ít hơn, làm cho việc duy trì sự đàn hồi và kết cấu của da, xương, và các mô liên kết khác trở nên khó khăn hơn. Theo nghiên cứu, từ độ tuổi 25 trở đi, hàm lượng collagen tự nhiên trong cơ thể sẽ mất dần đi từ 1-1.7% mỗi năm. 

>> Xem thêm collagen là gì ?>>

DẤU HIỆU CỦA VIỆC THIẾU HỤT COLLAGEN

Nhiều người cho rằng chỉ khi bước qua độ tuổi 30 các dấu hiệu lão hóa mới xuất hiện. Tuy nhiên theo các nghiên cứu gần đây, tốc độ hao hụt collagen ở giới trẻ xảy ra nhanh hơn do tiêu thụ lượng lớn đường hóa có trong thực phẩm và ảnh hưởng bởi các tác nhân gây hại từ môi trường ngày càng nặng. Sau đây là các dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu hụt collagen:

Da xỉn màu, sạm nám

Một trong những dấu hiệu rõ ràng của sự thiếu hụt collagen là sự xuất hiện của làn da xỉn màu và sạm nám. Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho da đàn hồi và mềm mại. Khi mất collagen, da trở nên mỏng manh, dẫn đến xỉn màu và xuất hiện các vết nám.

Da thiếu đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn

Sự thiếu hụt collagen làm giảm độ đàn hồi của da, tạo điều kiện cho sự xuất hiện của nếp nhăn. Da trở nên chảy xệ và mất độ đàn hồi, làm cho những dấu hiệu lão hóa trở nên rõ ràng hơn.

Tóc gãy rụng 

Collagen đóng vai trò quan trọng trong sự duy trì của sức khỏe tóc và chân tóc. Thiếu hụt collagen có thể dẫn đến tình trạng tóc trở nên giòn, gãy rụng, và làm suy giảm độ mềm mại tự nhiên của tóc.

Đau cơ, nhức mỏi khớp

Collagen là một thành phần quan trọng trong cấu trúc của cơ bắp, xương và khớp. Thiếu hụt collagen dẫn đến sự giảm độ bền của cấu trúc này, gây ra đau cơ và nhức mỏi khớp. Việc duy trì một lượng collagen đủ trong cơ thể có thể giúp hỗ trợ sự linh hoạt và độ bền của cơ bắp, khớp.

BAO NHIÊU TUỔI NÊN UỐNG COLLAGEN?

Cân nhắc bổ sung collagen càng sớm càng tốt. Không nên đợi đến khi xuất hiện các dấu hiệu lão hóa mới bắt đầu sử dụng vì sẽ mất khá nhiều thời gian để phục hồi và thường không đạt hiệu quả mong muốn.

Hiện tại, chưa có nghiên cứu khoa học cụ thể nào đưa ra kết luận chính xác về độ tuổi cần bổ sung collagen. Quá trình lão hóa ở mỗi người diễn ra không đồng nhất và phụ thuộc vào nhiều yếu tố như môi trường sống, lối sống, và các yếu tố cá nhân khác. Do đó, nhu cầu và độ tuổi bắt đầu bổ sung collagen có thể khác nhau trong khoảng từ 20-25 tuổi. Ở giai đoạn này, cơ thể vẫn còn đủ hàm lượng collagen nên chưa xuất hiện các vấn đề lão hóa, do đó bạn sẽ không cảm nhận được hiệu quả mà collagen bổ sung mang lại. Tuy nhiên đến khi bước vào độ tuổi 30, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt giữa những người sử dụng và không sử dụng collagen bổ sung.

UỐNG COLLAGEN BAO NHIÊU LÀ ĐỦ

Tùy theo độ tuổi và nhu cầu cá nhân mà hàm lượng collagen cung cấp cho mỗi người sẽ khác nhau. Sau đây là lượng collagen phù hợp dựa trên từng độ tuổi

Giai đoạn 18-20 tuổi

Ở độ tuổi này, làn da vẫn giữ được sự trẻ trung, mịn màng và khả năng phục hồi nhanh chóng. Nhiều người thường thắc mắc “18 tuổi có uống collagen được không?”, câu trả lời là 18 tuổi uống được collagen. Tuy nhiên, các bạn không cần mua các loại collagen đắt tiền mà chỉ cần bổ sung một lượng nhỏ collagen để duy trì và hỗ trợ quá trình sản xuất collagen tự nhiên. Dùng collagen từ thực phẩm như nước hầm xương, cá ngừ, đậu, quả mọng và nước cam có thể đáp ứng nhu cầu collagen cơ bản ở giai đoạn này.

Giai đoạn 20-25 tuổi

Khi bước sang độ tuổi 20-25, cơ thể trở nên nhạy cảm hơn và dễ bị tổn thương do tác động bên ngoài. Collagen cơ thể sản xuất tự nhiên giảm dần, nên bổ sung collagen từ sản phẩm có chứa khoảng 1000 – 5000mg collagen peptide mỗi ngày có thể hỗ trợ duy trì độ đàn hồi của da và độ linh hoạt của các mô xương khớp 

Giai đoạn 25-30 tuổi

Ở giai đoạn này, cơ thể mất khoảng 1,5% lượng collagen mỗi năm, dẫn đến sự xuất hiện rõ ràng của các dấu hiệu lão hóa.  Ở độ tuổi U30, bạn có thể sử dụng 5000 – 10000mg collagen peptide mỗi ngày để giúp hạn chế dấu hiệu lão hóa và duy trì sức khỏe tổng thể.

Giai đoạn 30 tuổi trở lên

Sau tuổi 30, quá trình sản xuất collagen tự nhiên giảm nhanh và cơ thể mất từ 15-30% lượng collagen mỗi năm. Phụ nữ từ 30 tuổi nên bổ sung từ 10.000 – 20.000mg collagen peptide mỗi ngày để hỗ trợ sự tái tạo collagen và ngăn chặn quá trình lão hóa. Đối với phụ nữ sau tuổi 40, việc sử dụng sản phẩm collagen peptide có hàm lượng cao là quan trọng, kết hợp với các sản phẩm chống lão hóa khác để duy trì sức khỏe và sắc đẹp toàn diện.

GỢI Ý SẢN PHẨM COLLAGEN CHẤT LƯỢNG CAO

Collagen thủy phân (Hydrolyzed Collagen) là dạng collagen có khả năng hấp thụ cao nhất hiện nay. Được phân tách bởi công nghệ enzyme tiên tiến, kích thước phân tử collagen là siêu nhỏ chỉ bằng 1/60 và tốc độ hấp thụ nhanh gấp 7 lần các loại collagen thông thường. 

Là một trong những sản phẩm collagen thủy phân được ưa chuộng nhất hiện nay, Marine Collagen Beauty từ Acaci Labs là dạng collagen viên nén thủy phân tinh khiết từ cá biển sâu, với lượng collagen dồi dào cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Các thành phần của Marine Collagen Beauty đều 100% đạt tiêu chuẩn xanh, sạch, an toàn tự nhiên, đảm bảo kỹ lưỡng nhằm tạo ra một sản phẩm collagen peptide chất lượng nhất. 

Collagen thủy phân tinh khiết của Acaci Labs được chứng nhận an toàn từ TGA ÚC – một trong những tiêu chuẩn khắt khe nhất toàn cầu để xác minh độ hiệu quả và an toàn của sản phẩm y tế. Đồng thời cam kết những tiêu chuẩn nghiêm ngặt khác như:

✓ Không chất biến đổi GEN 

✓ Không Gluten 

✓ Không sữa

✓ Không đường

✓ Không lẫn tạp chất, hoàn toàn tinh khiết

Thông qua bài viết, Acaci Labs hy vọng mang đến những thông tin hữu ích về cách thức sử dụng collagen hiệu quả và giải đáp những thắc mắc của các bạn về vấn đề “bao nhiêu tuổi nên uống collagen”