7 lợi ích hàng đầu của Collagen là gì?

Lần tới khi bạn đi bộ xuống lối đi làm đẹp của cửa hàng tạp hóa hoặc thực phẩm tốt cho sức khỏe tại địa phương, hãy chú ý xem có bao nhiêu sản phẩm chứa collagen. Ngày càng có nhiều sản phẩm dựa vào loại protein quan trọng này vì khả năng giúp duy trì mái tóc sang trọng, tối ưu hóa độ mịn màng và mềm mại của làn da cũng như hỗ trợ móng tay chắc khỏe.

Tuy nhiên, bạn có biết rằng đây chỉ là một vài lợi ích của việc uống collagen? Đúng rồi! Lợi ích sức khỏe của collagen vượt xa khả năng tăng cường vẻ đẹp của nó để hỗ trợ sức khỏe đường ruột, tim và khớp. Ngày nay, bạn có thể mạo hiểm vượt qua lối đi làm đẹp để tìm thấy collagen trong các sản phẩm như thanh protein, trà và thậm chí cả cà phê.

Bất chấp sự chào đón nồng nhiệt này đối với thực phẩm và các sản phẩm làm đẹp của chúng ta, việc tìm kiếm một nguồn collagen sạch có thể khó khăn. Đó là lý do tại sao tôi đã tạo ra loại protein collagen của riêng mình có nguồn gốc từ thịt bò được nuôi bằng cỏ.

Tuy nhiên, trước khi tôi tìm hiểu về sản phẩm bổ sung do bác sĩ điều chế của riêng mình, chúng ta hãy xem xét những lợi ích sức khỏe của collagen và lý do tại sao tôi khuyên bạn nên dùng nó hàng ngày.

Table of Contents

Collagen là gì?

Hãy coi collagen như “chất keo” giữ cơ thể bạn lại với nhau. Trên thực tế, collagen bắt nguồn từ tiếng Hy Lạp ‘kolla’ – có nghĩa là ‘keo’. Đó là protein dạng sợi được tìm thấy khắp cơ thể bạn, trong các cơ quan, cơ, da, tóc, móng, răng, xương, mạch máu, gân, khớp, sụn và hệ tiêu hóa của bạn. Có nhiều loại collagen khác nhau (chính xác là 16 loại), làm những công việc khác nhau, nhưng phần lớn collagen, tới 90%, là “Loại 1”. Giống như một siêu anh hùng, nó thậm chí còn mạnh hơn cả thép (tính theo gam!) Loại này được tìm thấy trong da, xương, các cơ quan, mắt và bên trong đường tiêu hóa của bạn.

Bắt đầu từ khoảng 25 tuổi, quá trình sản xuất collagen bắt đầu chậm lại một cách tự nhiên, điều này có thể gây ra đủ loại tác động tiêu cực đến cơ thể bạn. Ở tuổi 40, collagen bắt đầu cạn kiệt nhanh hơn tốc độ cơ thể bạn có thể tái tạo và đến tuổi 60, hơn ½ lượng collagen trong cơ thể bạn đã cạn kiệt. ² Ngoài lão hóa, nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến mức độ collagen. Chúng bao gồm di truyền, hút thuốc, ô nhiễm, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều và thiếu hụt dinh dưỡng, trong số những thứ khác. May mắn thay, việc bổ sung collagen như Collagen Protein Powder vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể giúp bạn tiếp tục gặt hái những lợi ích của collagen khi bạn già đi.

Lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên của Collagen

Vậy ngoài những lợi ích bên ngoài của collagen, nó có thể làm gì khác cho bạn? Bạn có thể ngạc nhiên khi biết nhiều lợi ích tuyệt vời của việc uống collagen.

1. Collagen giúp sửa chữa ruột bị rò rỉ

Gần 80% hệ thống miễn dịch của bạn nằm trong ruột của bạn. Khi ruột của bạn bị rò rỉ, chất độc, mảnh vụn thức ăn và nhiễm trùng sẽ xé rách thành ruột của bạn và xâm nhập vào máu, gây viêm. Theo thời gian, tình trạng viêm mãn tính này có thể dẫn đến tự miễn dịch.

Rất may, thành ruột của bạn được tạo thành từ các nếp gấp siêu nhỏ hoặc “nhung mao”, thực chất được tạo thành từ collagen. Khi tôi thấy một bệnh nhân bị rò rỉ ruột, tôi sử dụng thực phẩm bổ sung để tăng sản xuất axit amin sản xuất collagen. Những hợp chất nhỏ này theo nghĩa đen là “bịt kín lỗ rò rỉ” trong niêm mạc ruột của bạn bằng cách thúc đẩy sự phát triển của mô và sức khỏe của tế bào.

Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tự miễn dịch hoặc tình trạng tuyến giáp (phần lớn trong số đó là bệnh tự miễn dịch), thì bạn có thể bị rò rỉ ruột và sẽ được hưởng lợi từ việc bổ sung collagen vào chế độ ăn uống của mình.

2. Collagen cải thiện vẻ ngoài của tóc, da và móng tay

Rụng tóc và các vấn đề về da có thể là triệu chứng của rối loạn chức năng tuyến giáp, cũng như quá trình lão hóa bình thường. Khi bạn già đi, bạn có thể nhận thấy rằng bạn không thấy nhiều lợi ích của collagen như trước đây; làn da của bạn trở nên lỏng lẻo và kém đàn hồi hơn, bạn có thể có nhiều nếp nhăn và nếp nhăn hơn ở nơi làn da của bạn đã từng mịn màng và mềm mại hơn. Bạn cũng có thể gặp phải tình trạng móng tay giòn, bong tróc, chẻ ngọn hoặc gãy rụng, đồng thời tóc của bạn cũng có thể bắt đầu mỏng và trở nên khô và dễ gãy.

Điều này là do protein collagen rất cần thiết cho tóc, da và móng tay khỏe mạnh. Như tôi đã đề cập, quá trình sản xuất collagen tự nhiên của bạn giảm khi bạn già đi. Tăng lượng collagen hấp thụ có thể là một chặng đường dài để làm cho làn da của bạn trông săn chắc và mịn màng hơn. Collagen cũng có thể mang lại lợi ích cho vẻ ngoài dày dặn và bóng mượt của mái tóc. ³

Nhiều người không nhận ra rằng việc bổ sung collagen vào chế độ ăn uống của bạn cũng có thể giúp giảm sự xuất hiện của cellulite và vết rạn da. Khi da mất tính đàn hồi và trở nên mỏng, cellulite trở nên rõ ràng hơn. Collagen mang lại lợi ích cho làn da của bạn bằng cách tăng khả năng giữ ẩm, tăng cường độ đàn hồi và giúp làm phẳng vết lõm đó.

3. Collagen tác động đến sức khỏe khớp

Collagen mang lại lợi ích cho các khớp, gân và dây chằng của bạn bằng cách cho phép chúng trượt và di chuyển dễ dàng – giống như cách dầu mang lại lợi ích cho ô tô!. Cùng với tuổi tác và khi quá trình sản xuất collagen của bạn cạn kiệt, các khớp của bạn có thể trở nên cứng, sưng và đau, thậm chí gây thiếu vận động. Collagen chứa các axit amin glycine và proline, giúp hỗ trợ khả năng vận động của khớp và phản ứng viêm khỏe mạnh.

4. Collagen hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Một trong những lợi ích tuyệt vời nhất của collagen là nó thậm chí có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình! Glycine, axit amin mà tôi đã đề cập trước đó, hình thành cơ bắp bằng cách chuyển hóa glucose thành năng lượng. Bởi vì cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn chất béo, nên có nhiều mô cơ nạc hơn sẽ giúp quá trình trao đổi chất của bạn tăng lên một cách tự nhiên. Về cơ bản, collagen có lợi cho cơ thể bạn bằng cách biến nó thành một cỗ máy đốt cháy chất béo, ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi. Có một số bằng chứng cũng cho thấy rằng collagen bổ sung có thể hỗ trợ cảm giác no sau khi bạn ăn.

5. Lợi ích của Collagen đối với sức khỏe tim mạch của bạn

Proline, được tìm thấy trong collagen, có thể giảm thiểu sự lắng đọng chất béo trong động mạch của bạn và sửa chữa các mô bên trong chúng. Chất béo động mạch có thể đóng một vai trò trong huyết áp và xơ cứng động mạch.

6. Collagen hỗ trợ hình thành, tăng trưởng và sửa chữa xương

Sức khỏe của xương là lợi ích tiếp theo của việc uống collagen, vì canxi không phải là thành phần duy nhất giúp xương khỏe mạnh. Xương của bạn là ⅓ collagen, giúp xương mềm dẻo. Các tế bào xương của bạn liên tục thay đổi và việc bổ sung protein collagen vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể hỗ trợ cả hai sức khỏe bằng cách tăng mật độ khoáng của xương. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bệnh loãng xương có thể bị ảnh hưởng bằng cách bổ sung collagen thủy phân.

7. Collagen Tác Động Giải Độc Và Chức Năng Gan

Các chất độc mà chúng ta tiếp xúc hàng ngày phải được gan xử lý để loại bỏ khỏi cơ thể. Glycine, được tìm thấy trong collagen, có thể hỗ trợ gan của bạn trong quá trình giải độc có khả năng gây hại – một lợi ích tuyệt vời khác của việc bổ sung collagen.

Đây là tin đặc biệt đáng hoan nghênh đối với những người uống rượu, một chất độc mà tôi khuyên bạn nên tránh. Như thể tất cả những điều này vẫn chưa đủ, glycine thậm chí có thể hỗ trợ một giấc ngủ êm dịu và thư thái. Đó là một trong những lý do tôi thích uống bột collagen trong trà nóng trước khi đi ngủ.

Làm thế nào để thêm Collagen vào chế độ ăn uống của bạn

Để đạt được lợi ích đầy đủ của collagen, tôi thực sự khuyên bạn nên bổ sung chế độ ăn uống của bạn với nhiều loại protein quan trọng này. Bạn có thể tìm nguồn tốt ở đâu? Tất nhiên, có những loại thực phẩm giàu collagen (rau bina, cải xoăn, cà chua, củ cải đường, cá và nhiều loại khác), và nước hầm xương đã trở nên cực kỳ phổ biến trong những năm gần đây như một nguồn collagen tuyệt vời. Tuy nhiên, nhiều người cảm thấy bất tiện khi kết hợp nước dùng xương vào chế độ ăn uống của họ hoặc trải qua quá trình chế biến tại nhà.

Tôi uống bổ sung collagen mỗi ngày ở dạng bột tiện lợi. Myers Way® Collagen Protein là sự kết hợp độc đáo của các axit amin ở mức độ đậm đặc giúp thúc đẩy quá trình tái tạo nhanh chóng các tế bào máu để chữa lành và điều hòa các protein khác, đặc biệt là chăm sóc sức khỏe xương và khớp. Bởi vì nó ở dạng thủy phân, bạn biết rằng mình đang nhận được tất cả những lợi ích của collagen trong mỗi liều lượng dễ uống.

Protein trọng lượng phân tử thấp dễ dàng tiêu hóa chỉ trong vài phút sau khi tiêu thụ. Nó sẽ không đông lại trong chất lỏng lạnh vì nó đã được thủy phân để đồng hóa nhanh chóng và cải thiện quá trình hydrat hóa mô liên kết của bạn.

Tôi chỉ cần thêm nó vào sinh tố mỗi sáng hoặc một tách trà nóng. Nó là một nguồn protein tuyệt vời với 12 gram mỗi khẩu phần. Nó không có mùi vị và có thể được thêm vào nước trái cây hoặc thậm chí là một cốc nước, đây là cách nhanh chóng và dễ dàng để thu được những lợi ích của collagen. Tối thiểu, để giúp sửa chữa ruột bị rò rỉ, hãy uống 1-2 thìa tròn mỗi ngày. Nhiều lợi ích của việc uống collagen vượt xa “sâu da”! Với loại bột tiện lợi, sẵn sàng sử dụng của tôi , bạn có thể dễ dàng biến nó thành một phần trong chế độ chăm sóc sức khỏe hàng ngày của mình.

Lợi ích của Collagen

Uống collagen mỗi ngày có tốt không?

Đúng! Tôi uống Collagen Protein mỗi ngày. Tuy nhiên, trước khi kết hợp nó vào chế độ ăn uống của bạn, tôi luôn khuyên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm hoặc thắc mắc nào.

Collagen làm gì cho khuôn mặt của bạn?

Collagen có lợi cho sự xuất hiện của tóc, da và móng tay của bạn. Nó cũng có thể giúp giảm sự xuất hiện của cellulite và vết rạn da bằng cách tăng khả năng giữ ẩm, tăng cường độ đàn hồi và làm phẳng vết lõm cũng như làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.