Lợi ích sức khỏe của Collagen

Collagen là gì?

Collagen là một loại protein chịu trách nhiệm cho các khớp khỏe mạnh và độ đàn hồi của da. Nó nằm trong xương, cơ bắp và máu của bạn, bao gồm 3/4 làn da và 1/3 protein trong cơ thể bạn.

Khi bạn già đi, collagen hiện tại của bạn bị phá vỡ và cơ thể bạn khó sản xuất nhiều hơn. Do đó, nhiều người chuyển sang sử dụng bột collagen hoặc các loại thực phẩm bổ sung collagen khác, chẳng hạn như viên nang, kẹo dẻo và chất lỏng.

(Ảnh của Ivan Martynov/Getty Images)

Collagen cũng được sản xuất tự nhiên trong cơ thể bằng cách kết hợp các axit amin, các khối protein có trong thực phẩm. Để sản xuất collagen, cơ thể bạn cần:

  • Proline: được tìm thấy trong lòng trắng trứng, sữa, bắp cải, nấm và măng tây
  • Glycine: có trong da heo, da gà, gelatin và nhiều loại thực phẩm giàu protein khác
  • Vitamin C: có trong trái cây họ cam quýt và ớt chuông
  • Kẽm: có trong thịt bò, thịt cừu, thịt lợn, động vật có vỏ, đậu xanh, đậu lăng, đậu, sữa, pho mát, và các loại hạt khác nhau
  • Đồng: được tìm thấy trong thịt nội tạng, bột ca cao, hạt điều, hạt vừng và đậu lăng 

Các loại collagen

Cơ thể bạn chứa nhiều loại collagen. Các nhà khoa học đã xác định được tổng cộng 29 giống, trong đó có 5 loại chính này

  • Loại I, mang lại sức mạnh cho da, xương, dây chằng và gân của bạn
  • Loại II, tạo nên sụn linh hoạt giúp hỗ trợ khớp của bạn
  • Loại III, được tìm thấy trong các cơ quan nội tạng, mạch máu và cơ bắp của bạn
  • Loại IV, trong một số lớp da của bạn
  • Loại V, có trong giác mạc cũng như một số lớp da và tóc

Hầu hết các chất bổ sung collagen đều chứa các loại I, II và III, chiếm phần lớn lượng collagen có trong cơ thể bạn. Chúng chứa một dạng collagen tiêu hóa được gọi là collagen peptide hoặc collagen thủy phân.

Những chất bổ sung này được làm từ mô của bò, lợn, gà hoặc cá. Bạn cũng có thể mua bột collagen thuần chay làm từ vi khuẩn và men. Nhưng các nhà khoa học không biết liệu chúng có những lợi ích tương tự như collagen từ các nguồn động vật hay không. 

Viên nang collagen, chất lỏng và kẹo cao su có chứa các hoạt chất tương tự như bột collagen. Nhưng liều lượng sẽ khác nhau tùy thuộc vào hình thức bạn sử dụng. Một số người thấy dễ dàng thêm bột collagen vào đồ uống hoặc thực phẩm hơn là nuốt vài viên nang. Và bạn có thể không muốn thêm đường có trong kẹo dẻo collagen. Video này là từ Lưu trữ WebMD.

Thực phẩm tăng cường collagen có thể xóa nếp nhăn không?
(Ảnh của Google.com)

Thực phẩm tăng cường collagen có thể xóa nếp nhăn không?

Thực phẩm giàu protein tăng cường collagen có thể đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa không? Tìm hiểu những gì bạn nên đưa vào chế độ ăn uống của mình để thúc đẩy sản xuất collagen lành mạnh cho làn da rạng rỡ.

? Để hiểu rõ hơn quý khách có thể xem thêm thông tin tại https://acacilabs.vnhttps://acacilabs.com

—–

☎️ Hotline: 02862 757677

☎️ Hotline: 0899 399 768

? Website: https://acacilabs.vn

? Website: https://acacilabs.com

? Zalo OA: https://zalo.me/35994269138837197

☑️ Twitter: https://twitter.com/acacilabs

☑️ Linkedin: https://bit.ly/acacilabs-linkedin

☑ Instagram: https://bit.ly/acacilabs-instagram

? Địa chỉ: Tầng 18, Toà nhà TNR, 180 – 192 Nguyễn Công Trứ, P. Nguyễn Thái Bình, Quận 1, TP. Hồ Chí Minh